7 manfaat kacang hijau untuk ibu menyusui,bisa bikin ASI boster

Dewiewindi.com-Kacang hijau adalah salah satu makanan yang juga baik di konsumsi oleh ibu menyusui,hal ini karna jenis kacang ini memiliki banyak kandungan nutrisi penting yang dapat membantu menjaga kesehatan ibu dan juga membantu produksi ASI.

ASI yang sehat dan berkuwalitas atau bagus dapat menunjang kesehatan bayi dan mendukung pertumbuhannya menjadi lebih optimal.Karna sebelum berusia 6 bulan bayi hanya mendapatkan asupan nutrisi melalui ASI saja.

Agar dapat memproduksi ASI yang sehat dan berkuwalitas bunda perlu mencukupi asupan nutrisi tubuh setiap harinya,dengan mengkonsumsi makanan yang sehat,salah satunya seperti makanan olahan kacang hijau.

Namun dalam memilih kacang hijau bunda juga perlu hati-hati ya,pasalnya kacang hijau yang sudah betumbuh tunas,alias kecambah sudah bedah kandungan nutrisi dan gizinya dengan kacang hijau yang masih utuh.

Serta bunda perlu tahu juga kecamba mentah tidak di sarankan untuk di konsumsi oleh ibu hamil dan menyusui.

Karna di khawatirkan masih terdapat beberapa kandungan bakteri yang dapat membahayakan bayi lahir premature,keguguran,hingga infeksi yang dapat mengancam jawa bayi.Jadi jika bunda ingin mengkonsumsi kecamba,sebaiknya masak togek dengan benar-benat matang.

Lalu apa saja manfaat kacang hijau bagi ibu menyusui? sehingga membuat ibu yang sedang menyusui sangat di anjurkan untuk mengkonsumsi.

Dibalik kandungan gizinya yang melimpah tentu kacang kecil dan berwarna hijau ini juga menyajikan beragam manfaat.Dan berikut ini adalah daftar Manfaat kacang hijau yang sangat baik untuk ibu menyusui,yang di rangkum dari berbagai sumber.

Manfaat Kacang Hijau untuk Ibu menyusui

1.Kaya nutrisi dan dapat memproduksi ASI

Agar produk ASI semakin meningkat,saat menyusui bunda perlu asupan nutirsi lebih saat mneyusui,salah satu nutrisi yang di butuhkan ibu menyusui yaitu,protein,lemak,karbohidrat,dan vitamin lainnya,dan bunda bisa mendapatkan nutrisi tersebut dari mengkonsumsi berbagai olahan kacang hijau.

Selain itu kacang hijau juga mengandung vitamin lainnya yang dapt memenuhi gizi bunda saat menyusui seperti serat,folat,mangan,kalium,kalori,fosfor dan kacang ini juga merupakan sumber protein nabati yang sangat baik.

Mengandung asam amino esensial,seperti fenilalanin,leusin,isoleusin,valin dan lisin. Yang mana kandungan tersebut sangat bermanfaat untuk mendukung tumbuh kembang bayi.

2.Mencega demam dan dehidrasi

Kondisi demam dan dehidrasi jika terjadi pada ibu menyusui maka akan menghambat produksi ASI ibu.Untuk menceganya bunda bisa mengkonsumsi makanan yang berbahan dasar kacang hijau secara rutin.

Kacang hijau juga mengandung antioksidan vitexin dan isovetexin yang mampu mencega serangan demam dan dehidrasi.Ini karna antioksida merupakan antiinflamasi yang dapat menangkal radikal bebas.

3.Menurunkan kadar kolestrol

Pada saat menyusui biasanya bunda sering mengalami peningkatan kadar kolestrol.Meningkatnya kadar kolestrol buruk atau LDL bisa menyebabkan serangan penyakit yang membuat bunda tidak nyaman ketika menyusui

Dan beberapa penelitian juga mengatakan kanang kecil ini memiliki kandungan nutrisi yang dapat menurunkan kadar kolestrol buruk atau LDL,kandungan itu adalah antioksidan tinggi yang bisa menurunkan Kolestrol buruk sehingga mampu melindungi partikal LDL dari serangan radikal bebas.

4.Dapat menurunkan tekanan dara

Tidak semua ibu menyusui memiliki produksi ASI yang boster atau banyak,banyak juga yang mengalami produksi ASI yang sangat sedikit ketika menyusi.Dan bahkan sebagian ibu yang baru saja lahiran tidak memiliki ASI sama sekali.tentu ini membuat bunda menjadi stress. Karna terlalu memikirkannya,sehingga dapat membuat bunda mengalami hipertensi.

Bunda bisa langsung mengkonsumsi kacang hijau apabila mengalami hal tersebut.Nutrisi serat,potassium,magnesium pada kacang ini mampu menurunkan risiko tekanan darah tinggi.

5.Baik untuk sistem pencernaan

Pada umumnya pasca persalinan ibu akan mengalami sembelit hingga berhari-hari,bahkan bisa satu minggu.Ini bisa terjadi karna kurangnya asupan serat,asupan mineral.

Untuk solusi hal tersebut bunda bisa sering mengkonsumsi makanan kacang hijau,untuk memperlancar BAB.Seperti yang sudah di jelaskan bahwa terdapat kandungan serat yang cukup tinggi pada kacang ini

6.Membantu program diet

Pada saat hamil bunda akan mengalami banyak perubahan,terutama pada perubahan fisik,yang mana badan wanita hamil cenderung mengalami kenaikan berat badan,ya bisa di katakana sedikit gemuk la ya,heheh.Tapi tidak semua wanita hamil mengalami hal tersebut.

Dan setelah melahirkan para bunda atau ibu pasti menginginkan berat badan yang ideal lagi bukan ! Untuk itu olahan kacang hijau bisa mebantu bunda untuk menurunkan berat badan,karna kacang hijau di kenal akan kandungan serat dan protein yang cukup tinggi,sehingga mampu membuat perut merasa kenyang lebih lama.

7.Menurunkan kadar gula dara

Kadar gula yang tinggi akan menimbulkan masalah kesehatan yang cukup serius,terutama bagi ibu yang sedang menyusui jika di biarkan dan tidak di cega atau segera di atasi.

Karna hal tersebut dapat mengundang penyakit kronis dan di abetes,yang mana penyakit tersebut akan sangat mengganggu proses menyusui bunda,jika terjadi pada ibu menyusui.

Untuk mengatasinya bunda juga bisa memilih makanan yang berbahan dasar kacang hijau sebagai makanan untuk mengatasi dan mencegah kadar gula yang berlebih.

Kacang hijau mengandung protein dan serat yang dapat memperlambat pelepasan gula ke dalam aliran dara.Serta kandungan antioksidan yang terkandung di dalamnya juga mampu menurunkan kadar gula dara serta membantu insulin bekerja dengan baik dan lebih optimal.

Semoga informasih ini dapat membantu bunda yang sedang menyusui untuk mendapatkan ASI yang sehat dan banyak,sehingga dapat mendukung perkembangan bayi.Terimakasih !