Memiliki banyak kandung gizi,berikut 10 manfaat kacang hijau bagi ibu hamil

Dewiewindi.com-Selama masa kemahimilan bunda wajib memenuhi asupan tubuh sehari-hari,yaitu dengan memperbanyak minum air putih,serta mengkonsumsi makanan yang dapat mencukupi asupan nutrisi tubuh,yaitu makanan sehat.

Dengan mengkonsumsi makanan sehat,maka kesehatan ibu dan Janin akan terjamin,hingga masa persalinan tibah.Salah satu makanan sehat yang di anjurkan di konsumsi oleh ibu hamil yaitu kacang hijau.

Mengapa kacang hijau ? Karna kacang hijau memiliki banyak kandungan nutrisi yang baik untuk ibu dan janin,salah satu kandungan nutrisi kacang ini adalah karbohidrat,serat,protein,lemak,folat,magnesium,fosfor,kalium,dan kalsium,vitamin B 1,vitamin A,C,E,serta B6.Dan masih banyak lagi.

Untuk mengkonsumsi jenis kacang ini,bunda bisa mengolahnya menjadi aneka jenis masakan,salah satunya misalnya bubur kacang hijau,yang mana makanan tersebut sudah sangat umum di Indonesia,dan merupakan makanan olahan kacang hijau yang sangat di gemari.

Kacang hijau tidak hanya baik untuk kesehatan ibu saja tapi kacang berbentuk bulat kecil ini, juga dapat mendukung kesehatan bayi yang ada di dalam perut,serta juga mendukung perkembanganya.Dan berikut ini dewiewindi.com akan merangkum beragam manfaat kacang hijau untuk ibu hamil.

10 Manfaat Kacang Hijau untuk Ibu Hamil

1.Menjaga kesehatan ibu hamil

Kandungan vitamin C yang merupakan sumber antioksidan terdapat pada kacang hijau,akan menjaga tubuh ibu hamil tetap terjaga kesehatannya.

Untuk konsumsi kacang hijau hijau secara ruting,guna menjaga kesehatan tubuh.

2.Mencega infeksi

Manfaat selanjutnya dari rutin mengkonsumsi olahan kacang hijau semasa kehamilan,yaitu mencegah terjadinya infeksi.

Nutrisi niasin dan Tiamin yang terdapat pada kacang hijau merupakan salah satu kandungan nutrisi yang sangat baik bagi tubuh,karna dapat mencega terjadinya infeksi di dalam tubuh.

3.Baik untuk kesehatam tulang

Tulang yang sehat dan kuat adalah tulang yang banyak mendapatkan asupan nutrisi seperti kalsium dan vitamin lainnya yang dapat menunjang kesetan tulang.Dan nutrisi tersebut juga terdapat pada kacang hijau.Jika bunda banyak mengkonsumsi kacang hijau di waktu hamil,maka kesehatan tulang bunda dan janin yang di kandung akan mendapatkan asupan kalsium dengan baik,sehingga tulang menjadi lebih sehat dan kuat.

4.Baik untuk saluran pencernaan

Biasanya masalah pencernaan kerap kali terjadi pada ibu yang tenga mengandung,seperti misalnya sembelit.Untuk mencega masalah tersebut solusinya adalah bunda harus memperbanyak makanan yang mengandung serat,selain sayur dan buah.Bunda juga bisa mendapatkan sumber serat dari makanan yang terbuat dari kacang hijau.Seperti yang sudah di jelaskan bahwa kacang jenis polong-polangan ini mengandung tinggi serat.

5.Sumber energi

Kandungan karbohidrat pada kacang hijau juga mampu memberikan energi pada ibu yang tengah hamil,pasalnya ibu hamil juga sering lebih cepat Lelah dan kekurangn energi.

6.Mengatasi morning Sickness

Gejala morning sickness yang biasa terjadi pada ibu hamil juga dapat di atasi dengan rutin mengkonsumsi makanan olahan kacang hijau.

Ini karna kandungan vitamin B1 dan vitamin B2 yang terdapat pada kacang ini,mampu mengatasi munta atau mual yang sering terjadi pada ibu hamil,terutama pada awal kehamilan.

7.Cega Anemia

Selain sebagai sumber energi dan dapat mengatasi morning sickness,Manfaat lain dari jenis kacang ini juga dapat mencega terjadinya Anemia.Gejala ini sangat berbahaya jika terjadi pada wanita hamil,karna dapat menyebabkan pendarahan saat persalinan nanti dan bisa juga menyebabkan keguguran.

Untuk mencegahnya bunda harus sering mengkonsumsi makanan kacang hijau yang mengandung zat besi,yang dapat membantu proses pembentukan haemoglobin darah.

8.Menjaga sel dan cairan dalam tubuh

Salah satu alasan ibu hamil sangat di anjurkan untuk lebih sering mengkonsumsi makanan yang berbahan dasar kacang hijau,karena kandungan kalium pada kacang ini mampu mempertahankan produksi sel dan cairan dalam tubub dengan sangat baik.

9.Mencegah Bayi lahir cacat

Tidak jarang terdapat bayi lahir dengan kondisi cacat,dan salah satu penyebabnya adalah karna kekurangan asupan asam folat selama masa kehamiln.Salah satu kondisi bayi cacat seperti misalnya bibir sumbing,bayi memiliki kelainan jantung,bahkan bisa menyebabkan gangguan pada otak bayi.

Untuk mencegahnya bunda harus memperbanyak makan makanan yang mengandung tinggi asam folat seperti kacang hijau salah satunya.

Baca juga: 7 manfaat kacang hijau untuk bayi

10.Membuat tubuh ibu hamil tetap sehat dan bugar

Selama hamil bunda perlu meningkatkan daya tahan tubuh,dagar tetap bugar dan sehat,ibu hamil juga di sarankan untuk istirahat yang cukup agar tidak kelelahan.

Mengkonsumsi makanan sehat juga akan membantu tubuh ibu hamil menjadi lebih sehat dan bugar,Kacang hijau memiliki kandungan lain seperti mangan yang juga mampu mencegah radikal bebas,sehingga tubuh ibu hamil tetap bugar dan sehat hingga tiba waktu persalinan.

Banyak hal negative yang akan terjadi pada ibu dan bayi,jika selama kehamilan bunda kurang menjaga kesehatan tubuh,selain dengan istirahat yang cukup,untuk menjaga kesehatan,bunda juga perlu memperhatikan setiap makanan dan minuman yang bunda konsumsi.

Makanan sehat yang banyak mengandung vitamin dan nutrisi merupakan pilihan no 1 untuk bunda,agar supaya asupan ibu dan bayi terpenuhi setiap harinya,dan makanan sehat juga akan mendukung daya kembang janin di dalam perut.

Semoga bunda dan bayi selalu dalam ke adaan sehat,hingga persalinan nanti.Terimakasih !