Dapat di jadikan cemilan sehat,12 buah-buahan tinggi serat cocok unutk diet

Dewiewindi.com-Serat merupakan asupan nutrisi yang di butuhkan tubuh.Terutama bagi para pejuang diet,agar berat badan dapat turun dengan optimal,mencukupi kebutuhan asupan serat dalam tubuh adalah salah satu caranya.Dan ini juga merupakan cara diet yang benar dan sehat.

Mengapa serat dapat membantu menurunkan berat badan? Karna mengkonsumsi serat dapat membuat perut merasa kenyang lebih lama,ini di karenakan serat juga dapat memperlambat pengosongan isi lambung dan serat juga dapat melancarkan pencernaan dalam tubuh.

Untuk mendapatkan asupan serat anda bisa mendapatkannya dari berbagai jenis makanan nabati atau alami,salah satunya seperti sayur dan buah.

Jika anda ingin memilih buah-buahan sebagai sumber serat,maka pilihla jenis buah yang kandungan seratnya tinggi.

Dan di bawah ini adalah daftar buah-buahan yang mengandung tinggi serat,dan cocok untuk diet.Anda juga bisa menjadikan buah-buahan ini sebagai cemilan sehat.

Buah-Buahan Yang Mengandung Tinggi Serat

1.Markisa

Buah merkisa adalah jenis buah yang memiliki cita rasa manis asam,buah ini juga merupakan buah yang berasal dari amerika selatan,namun di Indonesia sendiri buah markisa juga mudah di temukan baik itu di pasar atau di swalayan besar.

Selain memiliki kandungan serat,markisa juga mengandung vitamin C,serat rendah kalori dan lemak.

2.Jambu biji

Selanjutnya buah yang memiliki kandungan serat tinggi yaitu jambu biji,anda bisa mengkonsumsi jambu biji secara langsung atau bisa juga di jadikan jus buah.Selain sebagai sumber serat,jambu biji juga termasuk sumber folat,kalium,vitamin A dan vitamin C.

3.Alpukat

Anda pastinya juga sudah sering mengkonsumsi buah yang satu ini bukan,atau mungkin buah alpukat ini adalah salah satu buah favorit anda.Apapun itu,yang jelas buah lapukat merupakan jenis buah superfood karena terkenal dengan kandungan nutrisinya yang sangat banyak. Salah satunya adalah folat,vitamin K,tembaga yang baik untuk tubuh,serta kandungan seratnya yang cukup tinggi.

Anda dapat membuat beraneka jenis hidangan alpukat sesuai selera anda untuk di konsumsinya.

4.Jeruk

Jeruk selalu di kenal dengan sumber vitamin C yang dapat meningkatkan kekebalan tubuh,namun selain itu buah jeruk juga merupakan sumber serat yang cukup tinggi.Biasanya 1 buah jeruk berukuran sedang mengandung 3 gram serat.

Buah berwarna orange ini selain dapat di konsumsi secara langsung,juga dapat di ajdikan jus atau minuman segar.

5.Stoberi

Buah yang berasal dari luar negeri ini,juga termasuk buah yang memiliki kandungan serat yang cukup tinggi,dan juga merupakan sumber vitamin C dan potassium.

Jika anda suka mengkonsumsi buah stoberi,anda juga bisa memilih jenis buah ini sebagai sumber serat.dan stoberi juga dapat di jadikan bahan tambahan ke dalam berbagai jenis resep kue,unutk menambah cita rasa.

6.Pisang

Buah yang memiliki warna kuning,yang juga sering di jadikan bahan tambahan makanan seperti kue atau cake,memiliki kandungan serat yang cukup tinggi,dan pisang juga mengandung potassium yang dapat membantu mencega kram otot.

Di Indonesia sendiri buah pisanga juga sangat berlimpah,dan juga terdapat berbagai jenis buah pisang yang dapat anda pilih,sebagai makanan sumber serat.

7.Mangga

Memiliki kandungan vitamin C,buah manga juga dapat di jadikan sumber serat unutk memenuhi kebutuhan serat harian anda,atau juga bisa di jadikan menu diet.Karna buah yang memiliki rasa manis asam ini mengandung tinggi serat serta vitamin lainnya yang sangat baik untuk tubuh.

8.Kiwi

Buah berwarna hijau dan berukaran kecil ini juga memiliki kandungan utrisi yang sanagt banyak salah satunya adalah potassium,vitamin C,vitamin E dan yang paling penting adalah buah ini juga mengandung tinggi serat.

9.Pir

Apakah anda sering mengkonsumsi buah pir,jika iya itu adalah hal yang bagus,pasalnya buah pir juga termasuk buah sumber serat tinggi,yang dapat memenuhi asupan serat harian tubuh.

10.Rasberi

Warna merah yang di miliki buah rasberi ini karna di sebabkan oleh salah satu antioksidan yaitu antosianin.

Selain serat buah ini juga mengandung nutrisi lainnya yang sangat bermanfaat untuk kesehatan tubuh,selain itu kandungan prosianidin dan elagitanin pada buah ini dapat membantu mnegurangi penyakit tertentu seperti jantung,hipertensi,dan osteoporosis.

11.Blackberry

Sama halnya dengan buah rasberi blackberry juga merupakan sumber serat dan mengandung nutrisi lainnya yang sangat baik unutk kesehatan tubuh.dan blackberry juga termasuk buah sumber vitamin C dan vitamin K.

12.Delima

Terdapat 2 jenis buah delima yang dapat anda pilih yaitu buah delima putih dan buah delimah merah,untuk mengkonsumsi buah delima anda juga perlu berhati-hati ketika membukanya,agar tidak berantakan.

Dan anda juga bisa menjadikan buah delima menjadi minuman atau jus,untuk di konsumsi sebagai sumber serat untuk kebutuhan tubuh.

Semoga informasih ini dapat bermanfaat,dan juga dapat membantu anda para pejuang diet,semoga sehat selalu,dan terimakasih !