Lagi diet ? Kenali jenis makanan sumber protein tinggi yang cocok untuk diet

Dewiewindi.com- Hello pejuang diet,apakah anda saat ini masih berjuang untuk menurunkan berat badan ? Jika ya,maka kali ini dewiewindi.com akan membantu upaya anda dalam proses penurunan berat badan.Penasaran ??

Baiklah,kita mulai sekarang ya.Diet tidak serta merta dilakukan dengan cukup mengurangi porsi makan ya,misalnya sebelum melakukan diet anda makan nasi sebanyak 3 kali dalam sehari,dengan porsi yang cukup banyak.lalu kemudian pada saat anda diet,anda mengurangi jadwal makan menjadi 2 kali atau 1 kali sehari dalam sehari dengan porsi yang jauh lebih sedikit.

Memang dengan cara begitu berat badan anda akan mengalami penurunan dengan cepat.Tapi secara bersamaan tubuh anda pada akhirnya akan jatuh sakit.karna tubuh anda tidak memiliki asupan nutrisi yang cukup,alih-alih sukses dalam program diet justru anda akan mendapatkan kesakitan.

Dan itulah sebabnya kebanyakan orang selama ini menganggap diet itu susah,meyakitkan,sensara dan apalah.Karna cara yang mereka pakai merupakan cara yang salah dalam menurunkan berat badan.

Tapi sebenarnya jika kita memahami cara diet yang benar dan tepat diet itu tidak hanya menyenangkan tapi juga memberikan banyak manfaat untuk tubuh kita.Dan diet itu tidak susah tidak sensara,kita juga bisa makan banyak makanan.

Bagimana cara diet yang benar dan sehat,serta menyenangkan ? Diet itu merupakan kesatuan dari hidup sehat atau pola hidup yang sehat,karna menjalani program diet kita tidak hanya menghindari atau mengurangi jumlah atau prosi makan kita sehari-hari,tapi kita juga wajib memperhatikan kandungan nutrisi dan vitamin yang terkandungan pada makanan yang kita konsumsi.

Serta juga memahami asupan nutrisi yang dibutuhkan tubuh.Salah satu nutrisi yang sangat berperan penting bagi tubuh selain serat yaitu nutrisi protein.

Mengapa protein ? di lansir dari halaman hellosehat.com,protein merupakan salah satu nutrisi yang di butuhkan oleh tubuh karna memiliki peran yang sangat penting,untuk metabolisme dan kesehatan tubuh.

Protein juga merupakan nutrisi yang bisa memperbaiki jaringan sel tubuh,supaya dapat bekerja dengan maksimal,zat gizi ini juga dapat di temukan pada seluruh tubuh,salah satunya adalah rambut,tulang,dan yang paling banyak pada otot.Karna 20% tubuh manusia terdiri dari protein.

Berbicara soal otot,nutrisi protein juga dapat membantu pembentukan otot-otot tubuh.Terutama jika anda suka melakukan latihan olahraga angkat beban,agar dapat membentuk otot-otot tubuh anda juga harus banyak mengkonsumsi makanan yang mengandung protein tinggi.Mengkonsumsi banyak protein dan serat akan membuat perut kenyang lebih lama.

Tidak hanya itu,fungsi yang tak kala penting dari nutrisi protein tersebut adalah dapat memproduksi enzim dan juga hormon.Untuk menjaga fungsi sel dan organ tubuh.

Enzim bekerja untuk menggerakkan reaksi kimia dan haemoglobin yang membawa ogsigen ke dalam darah,sedangkan hormon akan menjaga tubuh agar tetap sehat.Dan protein juga terdiri dari bahan pembangun asam amino.

Terdapat 20 jenis asam amino yang mana 9 di antaranya merupakan asam amino esensial,dan sisanya termasuk asam amino non-esensial.Tubuh sendiri bisa menghasilkan asam amino itu sendiri tanpa harus memerlukan asupan makanan,tapi sayang seribu sayang asam amino yang di hasilkan oleh tubuh merupakan asam amino yang non-esensial.

Jadi tubuh tetap memerlukan asam amino dari sumber lainnya,yaitu dengan mengkonsumsi makanan yang banyak mengandung protein,baik itu protein hewani maupun protein nabati.

Dan salah satu jenis makanan sumber protein hewani adalah sebagai berikut

Makanan Sumber protein Hewani

1.telur

Telur merupakan makanan sumber protein hewani,selain itu didalam telur juga terdapat kandungan vitamin,lemak sehat,mineral dan juga antioksida.

Anda bisa memilih telur sebagai sumber asupan protein sehari-hari,mengingat telur juga merupakan makanan yang mudah di jumpai di pasaran.

2.Daging ayam atau sapi tanpa lemak

Jika anda suka mengkonsumsi daging-dagingan maka anda bisa memilih daging ayam atau sapi sebagai asupan protein.Tapi perlu anda ketahui,bahwa tidak semua jenis daging ayam atau sapi mengandung protein.Pilihla jenis daging sapi yang tanpa lemak,dan untuk daging ayam pilihlah bagian dada atau paha ayam,karna pada bagian ayam tersebut mengandung tinggi protein,dengan catatan anda memilih bagian daging tersebut tanpa melibatkan kulit ayamnya.

3.Keju cottage

Keju cottage merupakan jenis keju yang terbuat murni dari susu sapi,dan cenderung memiliki kandungan lemaka dan kalori yang sangat rendah.Selain itu keju ini juga mengandung fosfor,kalsium,selenium,vitamin B2 dan vitamin B12.

4.Yogurt dan susu

Siapa yang tidak menyukai makanan yogurt dan juga susu,semua orang pasti menyukainya,tak terkecuali dengan anda.Memiliki tekstur yang sangat lembut,dan rasanya yang sangat lezat,itula sebabnya yogurt menjadi buruan banyak orang.

Selain itu yogurt dan susu memiliki banyak kandungan nutrisi dan vitamin didalamnya salah satunya adalah protein.

5.Ikan

Ikan juga merupakan jenis makanan sumber protein hewani,yang dapat di konsumsi setiap hari untuk mencukupi kebutuhan asupan protein tubuh.

Semua jenis ikan memiliki kandungan protein yang tinggi,anda bisa memilih jenis ikan yang anda sukai.Namun pada saat memilih ikan,sebaiknya pilihlah jenis ikan yang masih segar atau fress,karna biasanya kandungan nutrisi ikan akan menurun ketika ikan sudah tidak segar lagi.

Makanan Sumber Protein Nabati

Selain protein hewani,berikut adalah jenis-jenis makanan sumber protein nabati yang juga bisa anda pilih untuk di jadikan menu diet.

1.Almon

Kacang almon juga termasuk jenis makanan yang paling banyak memiliki peminat,dan kacang almon termasuk dalam golongan sumber protein hewani,yang daapt anda konsumsi.Jika anda suka ngemil,maka almon merupakan pilihan yang sangat tepat untuk di jadikan makanan cemilan anda.

2.Gandum

Gandum selalu menjadi makanan pilihan bagi banyak orang yang memulai menjalani hidup sehat,terutama bagi seseorang yang menjalani program diet atau penurunan bobot bada.

Selain mengandung protein,kandungan serat yang cukup tinggi didalam gandum,itulah mengapa gandum selalu di sebut makanan yang menyehatkan.

3.kedelai

Pernahka anda mengenal atau mendengar yang Namanya kedelai dan jenis-jenis makanan olahan kedelai? jika anda warga negara Indonesia tentu anda tahu yang Namanya kedelai dan juga jenis-jenis olahan kedelai seperti tahu dan tempe hehehe.

Untuk itu anda juga bisa mendapatkan sumber protein dari makanan kedelai atau jenis olahan kedelei tersebut.Selain sebagai sumber protein,kedelai juga memiliki kandungan beragam vitamin dan nutrisi yang sangat baik untuk tubuh,salah satunya adalah nutrisi serat,yang juga merupakan nutrisi penting bagi tubuh.

Nah,itulah jenis-jenis makanan yang mengandung tinggi protein untuk diet.Anda bisa mengkonsumsi makanan-makanan tersebut sebagai menu sarapan atau sebagai menu makan siang dengan mengkombinasikan dengan jenis makanan lainnya yang memiliki kandungan nutrisi tinggi.Selamat mencoba dan semoga sukses !