Lakukan 6 Tips Ini Agar Tidak Mudah Sakit Saat Pancaroba

Dewiewindi.com- Pergantian musim yang di sebut dengan pancaroba selalu identic dengan adanya berbagai macam penyakit misalnya, batuk,flu,demam,tifus dan masih banyak lagi.Pada saat musim pancaroba cuaca kerapkali tak menentu,terkadang panas sekali yang tiba-tiba di sertai hujan,terkadang juga siang panas dan terasa dingin pada malam hari.

Datangnya pancaroba yang ketinggalan juga dengan berbagai jenis penyakitnya,akan menguji kekebalan tubuh kit,apakah kita memiliki daya tahan tubuh yang kuat, sehingga dapat terhindar dari seranga penyakit pancaroba,atau justru sebaliknya .

Tubuh yang fit tentu akan lebih mudah terhindar dari serangan penyakit sedangkan tubuh yang tidak fit atau daya tahan tubuhnya lemah akan lebih mudah terserang penyakiy.

Nah,Agar tubuh tidak mudah terserang oleh berbagai macam penyakit pancaroba,kita harus selalu menjaga kesehatan tubuh dengan meningkatkan kekebalan tubuh.Dan berikut adalah tips menjaga kesehatan tubuh agar tidak mudah sakit saat musim pancaroba.

Tips Tidak Muda Sakit Saat Pancaroba

1.Mengkonsumsi makanan dan minuman yang bergizi

Hal yang pertama untuk menjaga daya tahan tubuh agar selalu stabil yaitu dengan mengkonsumsi makanan dan minuman yang sehat dan bergizi.mencukupi asupan nutrisi tubuh dengan makanan yang sehat sperti sayur mayur,buah-buahan dan makanan lain yang mengandung banyak nutrisi,tentunya akan membuat imun tubuh menjadi lebih kuat dan stabil.

2.Cukupi asupan cairan tubuh

Mencukupi asupan cairan tubuh dengan banyak minum air putih juga termasuk hal yang sangat penting anda lakukan,lebih-lebih ketika musim pancaroba tiba.Dengan begitu anda akan terhindar dari yang namanaya dehidrasi,selain itu air putih juga dapat membantu mengeluarkan zat tidak penting dalam tubuh.

Ketika tubuh kekurangan cairan maka secara otomatis organ tubuh tidak akan bekerja dengan maksimal dan efektif.Akan tetapi kebutuhan cairan pada setiap orang itu tidakla sama,tergantung pada aktifitas,dan usia seseorang.Maka konsumsi air putih secukupnya saja,jangan sampai berlebihan yang dapat memberikan dampa buruk terhadap kesehatan tubuh.

Baca Juga: 10 Langkah mudah untuk tingkatkan daya tahan tubuh,agar tidak mudah sakit

3.Istirahat yang cukup

Tips selanjutnya untuk menjaga tubuh tetap sehat saat pancaroba dengan istirahat yang cukup.Kurang tidur akan  menimbulkan berbagai macam masalah kesehatan,karna tubuh tidak memiliki kesempatan untuk memulihkan kembali setelah bekerja seharian,dan tubuh yang kelelahan akan membuat system kekebalan tubuh melemah sehingga dengan mudah terserang berbagai penyakit.

4.Selalu jaga kebersihan

Menjaga kebersihan baik itu kebersihan lingkungan sekitar maupun kebersihan tubuh wajib di lakukan untuk menjaga system kekebalan tubuh.Misalnya dengan rutin mencuci tangan,membersihkan badan dengan rutin mandi 2 kali sehari,membersihkan sampah-sampah,terutama membersihkan daerah selokan yang penuh dengan kotoran,tutup rapat tempat sampat,agar tidak menjadi sarang nyamuk.Tempat yang kotor akan selalu menjadi sarang bagi hewan-hewan pembawa virus penyakit.

5.Rajin olahraga

Selanjutnya anda juga harus rutin berolahraga,sangat banyak sekali manfaat dari melakukan aktifitas olahraga setiap hari,salah satunya dapat memperkuat kekebalan tubuh sehingga membuat tubuh tidak mudah terserang dari berbagai penyakit.

Tidak dapat pergi ke tempat kebugaran atau GYM bukanlah alasan yang tepat untuk tidak melakukan olahraga,pasalnya olahraga dapat di lakukan di mana saja terutama di rumah,bahkan terdapat banyak jenis gerakan olahraga yang tidak membutuhkan alat bantu seperti barbel.Misalnya pus up,jogging,lunges danlain sebagainya.Jika di perlukan contoh gerakan olahraga,anda tingga membuka youtube untuk mencari contoh gerakan olahraga yang anda inginkan.

Baca Juga:  kenali penyebab dan sosuli untuk mengatasi sakit kepala

6.Kelola stress

Hal yang tak kala penting anda lakukan untuk menjaga tubuh tetap sehat adalah dengan menjaga fikiran agar tidak mudah atau sering stress.Biasanya setres sering terjadi karna seseorang sedang mengalami berbagai masalah,baik itu masalah pribadi,masalah pekerjaan serta masalah lainnya.Stres juga merupakan hal yang wajar namun stress yang berlebih juga dapat berakibat fatal terutama terhadap kesehatan tubuh.

Lakukan banyak hal yang dapat membuat hati dan fikiran anda menjadi rilex dan tenang ketika mengalami stress,atau bisa mengalihkan pekerjaan anda sementara waktu dengan melakukan hobi yang anda sukai misalnya dengan mendengarkan music,nonton flm kesukaan anda,membaca buku,bermain game serta melakukan hobi anda yang lainnya.Dan jangan lupa untuk selalu meluangkan waktu pergi berlibur di akhir pekan,ini juga dapat membantu merelaxsasi fikiran anda.

Nambah

Ingatlah kesehatan di atas segala-galanya,tidak ada yang lebih penting dari pada kesehatan tubuh kita.Bagaimana bisa kita dapat menikmati hidup kita atau menikmati harta kita jika tubuh kita tidak memilki kesehata,kesehatan juga merupakan salah satu kesempurnaan dan nikmat yang luar biasa dalam hidup kita yang tuhan berikan.Maka dari itu rawatla dan jaga selalu tubuh kita agar selalu sehat.Dan tips diatas merupakan salah satu cara untuk menjaga kesehatan tubuh agar tidak mudah jatuh sakit terutama pada saat musim pancaroba.

Berbagi :