Dapatkan Berat Badan Ideal Dengan Turun 20 Kg Dalam Satu Minggu

Dewiewindi.com-Siapa sih yang tidak ingin memiliki tubuh yang ideal atau sexi ? Tentunya semua orang menginginkannya bukan? Oke,kali ini dewiewindi.com akan membahas tentang,bagaimana cara menurunkan berat badan yang benar dan tepat,supaya bobot badan dapat turun sesuai harapan.Baiklah langsung saja simak artikel ini sampai tuntas ya.

Upaya penurunan berat badan atau diet seringkali dilakukan oleh banyak orang yang ingin memiliki tubuh yang ideal atau sexi,tapi sayangnya kegagalan sering kali terjadi,alih-alih turun berat badan, justru yang terjadi adalah berat badannya malah semakin naik.Entah tekhnik atau caranya yang salah,atau kurang konsisten dalam menjalani program diet tersebut.

Nah bagi anda yang ingin menurunkan berat badan atau ingin diet,perlu di ketahui terlebi dahulu sebelum melakukannya.Bahwa diet itu tidak serta merta hanya dilakukan dengan memangkas porsi makan,atau bahkan tidak makan sama sekali,lalu anda bisa menurunkan berat badan sesuai keinginan anda.Selain salah cara tersebut justru akan membuat anda jatuh sakit,karna tubuh anda tidak kemasukan nutrisi sebagai sumber tenaga.

Lalu bagaimana cara yang tepat,dalam menjalani program diet atau cara yang tepat untuk menurunkan berat badan?

Baiklah,bagi anda yang ingin menurunkan berat badan,agar tidak salah lagi.Ikuti tips berikut ini untuk menurunkan berat badan dengan benar dan sukses.

Cara Menurunkan Berat badan Yang Benar dan Tepat

1.Konsumsi makanan Sehat

Yang pertama yang harus anda lakukan untuk menurunkan berat badan adalah dengan mengkonsumsi makanan yang sehat,yang banyak mengandung tinggi vitamin serta nutrisi.Dan asupan nutrisi yang tak kalah penting adalah sebagai berikut.

Serat : pilihla sumber serat seperti seyur-sayuran atau buah buahan,asupan serat ini sangat penting bagi tubuh,karna sumber serat dapat memperbaiki berbagai masalah pencernaa,serta juga dapat membuat perut terasa kenyang lebih lama.

Protein : Selain serat nutris yang harus konsumsi adaalh protein,salah satu contohnya adalah putih telur,dada ayam,dan daging,tahu dan juga tempe.

Lemak: Pasti anda bertanya-tanya mengapa mengkonsumsi lemak? Tubuh kita juga membutuhkan asupan lemak sebagai sumberr tenaga,namun lemak yang dimaksud adalah lemak sehat salah satu contohnya adalah kuning telur,kacang tanah,atau jenis olahan susu seperti keju.

Kaebohidrat: Jangan lupa juga untuk mengkonsumsi karbohidrat,karna karbohidrat juga merupakan sumber tenaga bagi tubuh kita.Namun yang di anjurkan adalah jenis karbohidrat yang sehat yang tidak mengandung tinggi gula,salah satu contohnya adalah ubi-ubian,dan juga beras merah,lalu bolehkah mengkonsumsi nasi putih saat diet,tentu saja boleh.Tapi alangkah baiknya jika anda mengganti nasi dengan sumber karbohidrat yang kandungan gulanya lebih renda,karna nasi mengandung tinggi gula didalamnya.

Perhatikan Takarannya: Setelahh mengeatahui jenis-jenis nutrisi yang di butuhkan tubuh,anda juga harus tahu cara menakar porsi makan.Dengan mengkonsumsi makanan yang sehat bukan berarti anda bisa makan dengan porsi yang lebih banyak,tapi makanlah dengan porsi yang cukup sesuai kebutuhan tubuh.Segala sesuatu yang berlebihan itu sangatlah tidak baik.

Nah,selain memperhatikan asupan nutrisi makanan untuk di konsumsi,anda juga perlu tahu cara mengola makanan yang benar,mengapa ? karna cara penyajian makanan juga merupakan cara sukses dalam upaya penurunan berat badan.Contohnya adalah anda bisa memilih tehnik memasak dengan cara di kukus atau di rebus,dan juga di bakar.

Apakah boleh menambahkan garam,atau bumbu-bumbu tentu saja boleh,anda bebas memilih jenis bumbu atau berkreasi dalam memask menu makanan yang akan anda makan.

Dan jika anda ingin dengan tekhnik di goreng,maka sebaiknya untuk menggorengnya dengan menggunakan butter bukan minyak goreng.Tapi anda juga perlu tahu perbedaan butter dengan mentega atau margairn.Biasanya butter lebih cenderung dengan warna yang lebih pelai,dan margarin atau mentega lebih memiliki warna kuning terang,dan harganya pun juga tidak sama butter memiliki harga yang lebih mahal ya dari pada mentega atau margarin.

2. Olahraga

Nah selain dengan mengkonsumsi makanan sehat anda juga harus rutin melakukan gerak fisik yaitu olahraga.Biasanya aktifitas olahraga inilah yang selalu menjadi tantangan bagi orang-orang yang ingin menurunkan berat badan.Padahal selain dapat membantu menurunkan berat badan,juga terdapat banyak manfaat yang akan kita dapat dari rutin berolahrga,salah satunya adalah kesehatan tubuh.

Jadi sebaiknya buang jauh mimpi anda untuk memilki tubuh yang ideal jika anda sangat malas untuk melakukan aktifitas fisik atau olahraga.

3.Kurangi konsumsi karbohidrat

Mengapa harus mengurangi konsumsi karbohidrat? Bukannya karbohidray itu sumber tenaga? Karbohidrat memang menjadi sumber tenaga untuk tubuh kita,tapi asupan karbohidrat yang berlebihan juga tidak baik bagi kesehatan tubuh,karna setiap karbohidrat itu mengandung tinggi gula,yang dapat memicu naiknya kadar insulin dalam tubuh kita.

Hal tersebut juga dapat memicu terjadinya penyakit diabetes.Selain itu tubuh kita juga tidak dapat menyerap atau memproses asupan gula dalam jumlah yang banyak,dan asupan gula yang lebih didalam tubuh akan di simpan menjadi lemak.

4.Atur Jadwal makan

Mengatur jadwak makan juga sangat penting di terapkan dalam kehidupan sehari-sehari,tujuannya bukan hanya untuk menurunkan berat badan saja,tapi banyak sekali manfaat dari memilki jadwal makan yang teratur.Dan bagi anda yang sedang menjalani program diet jangan sampai tidak mengkonsumsi makanan sama sekali,selama anda menerapkan pola makan yang sehat seperti yang sudah di jelaskan sebelumnya,maka berat badan anda akan aman-aman saja,dan kesehatan anda juga tidak akan terganggu.

5.Kurangi konsumsi gula

Semua orang mengira bahwa lemak adalah penyebab utama berat badan naik,dan orang gemuk juga disebabkan karna terlalu banyak mengkonsumsi makanan yang berlemak.Padahal selain lemak asupan gula yang berlebih juga termasuk dalang dari bobot badan yang berlebih.Seperti yang sudah di jelaskan tadi bahwa asupan gula yang berlebih akan di simpan menjadi lemak dalam tubuh kita,karna tubuh kita tidak dapat menyerap atau memproses gula dalam jumlah yang banyak.

Selain itu kadar gula yang tinggi dalam tubuh juga dapat memicu terjadinya penyakit diabetes,dan lebih parahnya lagi dapat memicu diabetes tipe 2.

Perlu anda ketahui juga bahwa setiap makanan yang kita konsumsi itu baik itu sayur-sayuran,buah-buahan,ataupun ubi-ubian, terutama nasi putih,itu semua mengandung gula.Itulah mengapa sebaiknya kurangi asupan gula dengan menghidari makanan atau minuman yang manis-manis.atau banyak tambahan gulanya,seperti makanan dan minuman kekinian yang banyak tersedia di pasaran.

6.Perbanyak minum air putih

Minuman yang paling baik dan paling sehat untuk tubuh kita adalah air putih,selain untuk mencukupi asupan cairan dalam tubuh,agar tidak mengalami yang Namanya dehidrasi,air putih juga dapat membuat perut terasa kenyang.

7.Hindari aktifitas ngemil

Yang terakhir anda juga menghindari aktifitas atau kebiasaan mengemil,sudah bukan rahasia lagi jika kebiasaan mengemil ini dapat menyebabkan kenaikan bobot badan.Tapi jika anda sika mengemil anda bisa mengganti cemilan anda dengan yang lebih sehat,misalnya kacang-kacangan,misalnya kedelai rebus,kacang tanah yang dimasak dengan cara di rebus atau di sangria,atau kacang almon yang di proses dengan di oven. Tapi anda juga perlu memperhatikan jumla atau porsinya,jangan sampai mengemil secara berlebihan.

Jika anda sudah tau tips atau cara menurunkan berat badan,kini saatnya untuk anda coba di rumah.Selama anda melakukannya dengan konsisten maka kegagalan tidak akan datang menghampiri anda.Terus semangat,dan semoga informasih ini dapat membantu dan juga bermanfaat.Terimakasih !

Nambah: Cara di atas adalah cara yang saya lakukan untuk menurunkan berat badan,yang mana pada saat itu berat badan saya 80 kg.Dengan selalu konsisten,sabar,dan terus semangat dalam menerapakan cara di atas alhamdulillah berat badan saya berhasil turun dari 80 kg mnejadi 49 kg.Dan sampai sekarang pun cara di atas tetap saya terapkan dalam kehidupan sehari-hari saya,untuk menjalani pola hidup yang lebih sehat.