7 Cara Menjaga Kesehatan Mata,Agar Selalu Sehat

Dewiewindi.com-Menjaga kesehatan mata juga sangat penting,dan wajib kita terapkan dalam keseharian kita.Semua orang tahu bahwa kebiasan buruk sehari-hari yang sering di lakukan seperti misalnya,bermain gadget terlalu lama,membaca buku dalam kegelapan,serta kebiasaan buruk lainnya dapat menyebabkan gangguan kesehatan mata.

Tapi sayangnya kebiasaan tersebut tetap saja di lakukan.Jika hal tersebut terus menerus di biarkan,maka kesehatan dan fungsi mata itu sendiri akan semakin menurun dan menyebabkan berbagai masalah mata.

Oleh karena itu untuk menghindari masalah kesehatan mata,kita perlu menerapkan cara merawat dan menjaga kesehatan mata,serta meninggalkan kebiasan buruk yang dapat menyebabkan menurunnya kesehatan mata,dalam sehari-hari.

Untuk melakukan perawatan terhadap mata,agar selalu terjaga kesehatannya,tidak di butuhkan biaya yang sangat mahal,yang mahal itu adalah ketika mata sudah memiliki gangguan kesehatan dan membutuhkan banyak biaya untuk pengobatannya.

Cara Menjaga Kesehatan Mata Secara Alami

Dirangkum dari berbagai sumber,berikut adalah cara merawat mata yang dapat anda terapkan,untuk menjaga kesehatan mata.

1.Banyak Mengkonsumsi Makanan Bergizi

Cara yang pertama untuk menjaga kesehatan mata adalah,dengan selalu mengkonsumsi makanan yang banyak mengandung makanan bergizi.Mata sama halnya dengan tubuh yang juga membutuhkan asupan nutrisi dan vitamin agar selalu tetap sehat.Salah satu contoh vitamin yang baik untuk mata adala Vitamin A,vitamin C,vitamin E,sumber makanan yang mengandung tinggi asam lemak omega-3 dan lain sebagainya.

Untuk mendapatkan sumber vitamin dan nutrisi tersebut anda bisa mengkonsumsi makanan sehat misalnya wortel,jeruk dan sayur-sayuran hijau,kacang-kacangan,ikan dan masih banyak lagi.

Selain itu makanan yang banyak mengandung vitamin dan nutrisi juga sangat bermanfaat untuk kesehatan tubuh tentunya,dan dapat membuat tubuh terhindar dari serangan berbagai macam penyakit kronis.

2.Gunakan Kacamata Hitam Saat Keluar Rumah

Penggunaan kaca mata saat berpergian,bukan hanya semata-mata untuk fashion saja,tapi yang paling penting adalah untuk melindungi mata dari paparan sinar matahari atau sinar UV,dan juga melindungi mata dari debu-debu jalanan.

Dan pastikan kacamata yang anda gunakan dapat melindungi mata anda secara keseluruhan,baik dari depan maupun dari samping.dan pilihlah jenis lensa yang memiliki perlindungan sinar UV.

3.Gunakan Cahaya Lampu Yang Sesuai

Cara selanjutnya untuk menjaga kesehatan mata adalah dengan mengatur pencahayaan di setiap ruangan.pencahayaan yang sesuai atau baik akan membuat mata nyaman dan juga dapat menjaga kesehatan mata.Gunakan cahaya lampu yang tidak terlalu terang dan juga tidak terlalu redup atau gelap,karna ke duanya sama-sama dapat menyebabkan mata Lelah jika di gunakan terus menerus.

Selain itu selalu beraktifitas atau membaca dalam ruangan yang terlalu gelap juga dapat menimbulkan berbagai masalah mata lainnya.

4. Hindari Bermain Gadget Terlalu Lama

Penggunaan gadget atau computer sah-sah saja di lakukan,apalagi di jaman sekarang,hampir semua orang bekerja di depan layar monitor selama seharian.Tapi jika hal tersebut di biarkan,maka lama kelamaan akan membuat mata anda menjadi Lelah dan kemudian akan menimbulkan berbagai-macam masalah mata.

Nah,untuk menghindari hal tersebut sebaiknya anda mengurangi aktifitas di depan layar monitor,atau gadget.Dan apabila anda memiliki sebuah pekerjaan,yang mengharuskan anda untuk selalu berada di depan layar computer atau tegnologi lainnya,maka sebaiknya anda harus memberikan mata anda istirahat sejenak,paling tidak setiap 20 menit sekali.

Selain itu anda juga wajib mengatur posisi duduk anda selama duduk berada di depan monitor,agar tidak mengganggu kesehatan mata anda.Gunakan kursi yang dapat membuat duduk anda nyaman

5.Rutin Melakukan Senam Mata

Selain tubuh yang memerluka olahraga atau gerak fisik agar tetap sehat,mata pun memerlukan aktifitas senam,yaitu senam mata,tujuan untuk menjaga kesehatan otot-otot mata, dan senam mata dapat anda lakkan di pagi hari,sebelum tidur,atau ketika mata suda terasa Lelah.

Berikut adalah beberrapa gerakan mata atau senam mata yang dapat anda peraktekan di rumah.

Pertama tutup mata,lalu gerakkan mata ke atas sesuai kemampuan anda,tahan sebentar.Kemudian arahkan pandangan ke bawah,terus ulangi dan terakhir buka mata anda dan lihat di kesekitar.
Selanjutnya tutup mata,kemudian lirik kenanan dan kiri,ulangi secara bergantian.Dan ketika melirik kenanan dan kiri usahakan mata tetap dalam ke adaan terutup.Setelah itu buka mata anda,dan tutup kembali lalu lirik secara diagonal dengan melirik kenan lalu putar keatas,kekiri,kebawa dengan mata tetap terutup,lalu setalah itu ganti gerakan putaran dari kiri,keatas,kekanan,lalu kebawa,terus ulangi beberapa kali.
Dan setelah itu pejamkan mata dengan kencang lalu kedip-kedipkan mata.

6.Tidur Yang Cukup

Tidur yang cukup juga dapat membantu menjaga kesehatan mata.dengan tidur mata anda dapat beristirahat dengan baik.saat mata kurang tidur tentu mata tidak memiliki waktu untuk istirahat dan ini akan menyebabkan mata terasa gatal,kering dan tampak merah. kondisi ini juga dapat menyebabkan infeksi dan gangguan lainnya.yang dapat mengakitbak penglihatan mata melemah secara perlahan.

7.Rajin Mengontrol Kesehatan Mata

Sama seperti anggota tubuh lainnya mata juga harus sesering mungkin dilakukan pemeriksaan.Hal ini dapat membantu anda mengetahui kondisi mata anda saat ini,apakah penglihatan mata anda masih berfungsi dengan baik atau tidak,selain itu melakukan pemeriksaan yang rutin juga dapat membantu anda mengetahui lebih cepat jika terdapat gangguan mata.lebih-lebih jika masalah tersebut tidak memiliki gejala.

Dengan begitu anda dapat dengan cepat mengatasi atau mengobati gejala tersebut sejak dini.sebelum masalah mata tidak terlalu para.

Itulah informasih mengenai cara menjaga kesehatan mata secara alami yang wajib anda lakukan agar supaya mata anda selalu sehat,dan terhindar dari berbagai masalah mata.Semoga informasih ini bermanfaat,dan terimakasih !