10+ Cara Tingkatkan Imun Tubuh Agar Selalu Sehat dan Tidak Mudah Sakit

Dewiewindi.com- Mengapa imun tubuh sangat penting untuk di jaga dan di rawat?

Imunitas tubuh atau juga dapat disebut dengan daya tahan tubuh merupakan system kekebalan tubuh yang dapat menjaga tubuh dari berbagai serangan penyakit atau pun virus,sehingga dapat membuat tubuh selalu sehat dan tidak mudah jatuh sakit.Itulah mengapa sangat penting sekali untuk selalu menjaga daya tahan tubuh untuk kesehatan tubuh kita.

Daya tahan tubuh yang kuat tentu akan membuat tubuh kita juga kuat terhadap serangan virus atau penyakit.Terlebih lagi pada saat ini,dmana covid-19 masih belum sepenuhnya hilang dari kehidupan kita,belum lagi dengan adanya virus varian baru yang selalu datang silih berganti.

Pada jaman sekarang memang sudah terbilang cukup canggi,dengan adanya berbagai obat untuk mengobati berbagai penyakit.Namun bukankah opsi pencegahan itu jauh lebih baik dari pada mengobati.

Lalu bagaimana cara kita untuk meningkatkan daya tahan tubuh agar tidak mudah sakit atau terserang oleh virus dan penyakit-penyakit lainnya?

Nah,kali ini dewiewindi.com akan memberikan tips ataupun cara meningkatkan dan menjaga daya tahan tubuh agar tubuh senantiasa selalu sehat,serta tidak mudah sakit.Berikut adalah penjelesannya.

Cara Menjaga Dan Meningkatkan Imunitas Tubuh

1.Konsumsi makanan bergizi

Untuk menjaga atau pun meningkatkan daya tahan tubuh anda juga perlu mengkonsumsi makanan sehat,bergizi yang banyak mengandung vitamin.Utamakan makanan yang mengandung tinggi protein,vitamin,mineral,dan juga serat,serta antioksidan tinggi.Salah satu contohnya adalah ikan,sayur-sayuran,buah-buahan,daging dan lain sebagainya.

2.Olahraga

Selain dengan mengkonsumsi makanan bergizi daya tahan tubuh juga dapat di tingkatkan dengan rutin berolahraga.Lakukan aktifitas olahraga paling tidak 3-5 kali dalam satu minggu.Pilihla jenis olahraga yang sesuai dengan selera anda,atau jenis olahraga favorit anda.Serta lakukan aktifitas olahraga ini sesuai kemampuan fisik anda,jangan di paksa jika fisik anda terasa Lelah.

3.Berjemur

Beberapa penelitian mengatakan bahwa sinar matahari juga dapat memicu produksi vitamin D.Vitamin D merupakan salah satu nutrisi yang juga dapat meningkatkan daya tahan tubuh,sehingga membuat tubuh menjadi lebih kebal dan kuat terhadap serangan virus atau penyakit yang ada.

4.Kebersihan makanan

Selanjutnya anda juga perlu menjaga kebersihan makanan yang anda konsumsi setiap hari.Dan alangkah baiknya jika anda membuat menu makanan sendiri di rumah,dengan begitu kuwalitas makanan yang konsumsi akan lebih terjamin.Serta jangan lupa untuk selalu menerapkan pola makan 4 sehat dan 5 sempurna.

5.Perbanyak minum air putih

Mengkonsumsi air putih yang cukup sesuai kebutuhan tubuh kita,juga dapat menjadi salah satu cara untuk meningkatkan daya tahan tubuh.Akan terdapat banyak dampak buruk jika tubuh kekurang asupan cairan salah satunya adalah kurang focus,masalah ginjal,mudah Lelah,sering sakit kepala dan lain sebagainya.Dan masalah-masalah tersebut dapat menyebabkan menurunnya imunitas tubuh atau daya tahan tubuh seseorang.

6.Mengkonsumsi makanan farmentasi

Mengkonsumsi makanan farmentasi juga dapat menajdi salah satu cara untuk meningkatkan daya tahan tubuh.karna makanan yang di proses secara farmentasi mengandung banyak bakteri baik yang di kenal probiotik.Yang mana bakteri baik ini sangat ampuh melawan bakteri jahat yang dapat menyerang tubuh kapanpun saja.

Selain itu makanan farmentasi ini juga sangat baik untuk kesehatan pencernaan,anda bisa memilih salah satu makanan farmentasi sebagai berikut yoghurt,keju,khimci,natto,serta tempe yang merupakan maknan has Indonesia yang sangat murah meriah dan juga dapat dengan mudah di temukan.

7.Konsumsi suplamen

Untuk menjaga daya tahan tubuh anda juga perlu mengkonsumsi suplamen dengan teratur.anda juga dapat mengkonsumsi suplemen untuk memenuhi kebutuhan vitamin tubuh.

Serta orang yang memiliki imun tubuh rendah akan lebih sering dan rutin mengkonsumsi suplemen vitamin salah satu suplemen yang selalu di konsumsi adalaah sebagi berikut. Vitamin C,vitmin D,zinc,elderberry.

8.Hindari stress

Kondisi stress yang berlebih atau banyak fikiran ternyata juga dapat menyebabkan imun tubuh kita menurun secara tidak langsung.Karna pada saat tubuh kita stress tentu daya tahan tubuh akan menjadi tidak seimbang sehingga membuat tubuh lebih mudah terserang penyakit.

Untuk mencega terjadinya stress yang berlebih anda bisa melakukan banyak hal yang dpat membuat fikirang anda terasa lebih tenang,misalnya pergi berlibur ,meditasi atau bisa juga dengan melakukan hobi-hobi anda.

9.Menjaga kebersihan

Cara menjaga daya tahan tubuh selanjutnya adalah dengan selalu rajin menjaga kebersihan,baik itu kbersihan tubuh ataupun kebersihan lingkungan sekitar kita.

Rutinlah untuk selalu mencuci tangan dengan sabun dan juga air bersih yang mengalir setiap kali dari toilet dan juga sebelum makan,atau setelah menyentuh barang-barang lainnya.

Selain itu anda juga harus rajin membersihkan rumah dan lingkungan sekitar rumah,pastikan tutup tong sampah dapat tertutup dengan rapat,serta rutin membersikan saluran selokan yang ada di sekitar rumah,sebab rumah atau lingkungan rumah yang kotor akan menjadi sarang kuman atau hewan pembawa virus atau penyakit berbahaya.

10.Hindari merokok

Sudah jelas sekali bahwa rokok sangat berbahaya bagi kesehatan tubuh,ini karna didalam rokok terdapat zat-zat yang dapat membahayakan kesehatan tubuh dan paru-paru, salah satunya seperti nikotin,karbonmonoksida,serta nitrogen oksidan yang sangat berdampak buruk bagi kesehatan paru-paru dan juga organ tubuh lainnya yang juga dapat menurunkan imunitas tubuh.

Semoga kita semua selalu di berikan kesehatan,dan juga dapat tercegah dari berbagai macam penyakit dan juga virus.Namun selain itu jangan lupa juga untuk selalu menerapkan cara-cara di atas untuk menjaga dan meningkatkan daya tahan tubuh.Terimakasih karna sudah meluangkan waktunya untuk berkunjung ke blog Dewiewindi.com,dan semoga informasih dapat bermanfaat .