Selain Matahari, Berikut 10 Jenis Makanan Yang Mengandung Vitamin D

Dewiewindi.com-Tubuh merupaka suatu bentuk yang terdiri dari susunan sel-sel didalam tubuh yang wajib di jaga dan di pelihara kesehatannya.Jangan sampai kesehatan sel-sel tersebut terabaikan,karna dapat berakibat fatal bagi kesehatan tubuh.

Untuk menjaga kesehatan sel-sel tersebut,di butuhkan berbagai-macam jenis asupan vitamin,tak terkecuali vitamin D.vitamin D juga memegang peran penting dalam menjaga kesehatan tulang,saraf dan otot,dan juga sangat bermanfaat untuk menjaga system kekebalan tubuh.

Terdapat banyak cara untuk mendapatkan sumber vitamin D dalam sehari-sehari,misalnya sumber vitamin D yang paling umum dan paling mudah di dapat adalah berasal dari sinar matahari atau sinar UV.Anda cukup memanfaatkan sinar matahari dengan berjemur.

Dan sebagai warga negara Indonesia kita sepatutnya kita sangat bersyukur karna kita hidup di negara yang tidak kekurangan sinar matahari,tidak seperti beberapa negara yang menggunakan suplemen vitamin D untuk mencukupi kebutuhan asupan vitamin D setia harinya,karna mereka tinggal di negara yang kurang cahaya matahari.

Namun selain mendapatkan sumber vitamin D dari sinar matahari,anda juga perlu mengkonsumsi makanan yang banyak mengandung vitamin D,misalnya sayur-sayuran,buah,dan jenis makanan lainnya yang mengandung vitamin D,untuk mencukupi kebutuhan asupan vitamin D.

Lantas apa efek dari kekurangan vitamin D,dan apakah berbahaya bagi kesehatan tubuh?

Di rangkum dari halaman alodokter kekurangan vitamin D dapat meningkatkan risiko terjadinya masalah terhadap tulang.Seperti misalnya penyalsi penyakit rakitis,dan juga osteoporosis,dan menurunnya system kekebalan tubuh.

Untuk terhindar dari itu semua,anda perlu banyak mengkonsumsi asupan vitamin D,dari makanan-makanan yang banyak mengandung vitamin D.

Dan berikut ini beberapa contoh makanan yang banyak menagndung vitamin D,yang di rangkum dari berbagai sumber.

Contoh Jenis-Jenis Makanan Yang Mengandung Vitamin D

1.Ikan Salmon

Sumber vitamin D yang pertama adalaha ikan salmon,jenis ikan ini memang sangat terkenal akan kandungan nutrisinya, salah satunya vitamin D.Bahkan ikan salmon ini juga termasuk ikan yang istimewa dari pada dengan jenis ikan-ikan lainnya,untuk harganya pun juga tidak murah ya,ikan jenis ini hanya di jual di supermarket besar.

2.Kuning Telur

Kuning telur juga termasuk makanan yang mengandung vitamin D,selain itu kuning telur merupakan sumber vitamin D yang mudah didapat,harganya pun juga sangat relative murah ya.Jadi anda bisa menjadikan kuning telur sebagai sumber vitamin D yang murah meriah.

3.Keju

Siapa yang cinta sekali dengan keju?? Keju juga termasuk makanan favorit banyak orang,selain itu keju juga sangat mudah didapat.Dan kandungan vitamin D dalam keju juga bermacam-macam,tergantung pada setiap pengelolahannya.

4.Tahu Dan Tempe

Salah satu jenis olahan kedelai ini rupanya tidak hanya mengandung protein saja,tapi juga merupakan sumber vitamin D.Dengan rutin mengkonsumsi masakan tahu tempe,maka anda tidak hanya akan mendapatkan asupan vitamin D saja,tapi juga asupan nutrisi lainnya yang terkandung didalam tahu tempe.

5. Hati Sapi

Sumber vitamin D selanjutnya bisa di dapat dari hati sapi,hal ini akan membantu anda yang tidak terlalu menyukai daging sapi,dengan begitu anda bisa memilig bagian hati sapi untuk di konsumsi dan sebagai sumber vitamin D.

6.Jamur

Jamur juga termasuk dalam makanan yang menganndung vitamin D,akan tetapi kandungan vitamin D yang terdapat pada jamur tergantung pada jumlah sinar UV yang di dapat oleh jamur tersebut.Pasalnya jamur juga mirip dengan manusia yang dapat menyerap vitamin D dari paparan sinar matahari.

7.Pisang

Selanjutnya ada buah pisang yang juga dapat dijadikan sebagai sumber vitamin D.Buah pisang ini sangat cocok di konsumsi setiap hari,selain harganya yang cukup murah,dan juga mudah di temukan,pisang juga mengandung nutrisi lainnya yang juga sama pentingnya dengan vitamin D yaitu serat.

8. Kiwi

Anda suka kiwi?? Jika ya,tentu itu adalah hal yang sangat bagus,karena dengan rutin mengkonsumsi buah kiwi anda akan mendapatkan asupan vitamin D yang terkandung di dalamnya.Anda bisa mengkonsumsinya langsung atau bisa juga di jadikan jus buah kiwi yang lezat.

9. Mangga

Buah yang satu ini selain dapat tumbuh dimana saja,ternyata juga mengandung banyak kandungan nutrisi dan vitamin,salah satunya adalah vitamin D.Tak heran ya jika buah manga selalu menjadi incaran banyak orang.

10. Ikan Tuna

Selain ikan salmon ternyata ikan tuna juga memiliki kandungan nutrisi vitamin D.Jika menurut anda ikan salmon terlalu mahal,maka anda bisa memilih jenis ikan tuna sebagai sumber vitamin D ya.Tapi anda jangan penah memandang sebelah mata dulu,sekalipun harga tuna lebih murah dari salmon bukan berarti ikan tuna tidak memiliki rasa yang lezat loh ya.

Ingatlah menjaga kesehatan itu sangatlah penting,menjaga dan memlihara kesehatan sama saja dengan menjaga hidup kita.Dan kesehatan adalah aset yang sangat berharga dari apapun saja.

Dan di atas tadi merupakan beberapa contoh dari sekian banyaknya makanan yang memiliki kandungan vitamin D,yang dapat anda pilih sebagai sumber vitamin D sehari-hari. Semoga bermanfaat dan terimakasih karna telah sudih mampir ke blog dewiewindi.com,hingga menyempatkan untuk membaca artikel ini sampai tuntas.