10+ Jenis Makanan Yang Mengandung Protein Tinggi

Dewiewindi.com-Selain serat,tubuh juga membutuhkan asupan protein setiap hari,dengan mengkonsumsi makanan yang banyak mengandung protein.

Makanan yang mengandung protein tinggi seringkali menjadi pilihan menu makanan orang yang sedang diet,atau juga dapat berfungsi menyusun otot,tulang,kulit,menurunkan tekanan dara dalam tubuh, meningkatkan metabolisme tubuh,serta manfaat lainnya yang sangat berguna bagi tubuh.

Tidak hanya itu saja tapi makanan yang banyak mengandung protein tinggi juga sangat baik di konsumsi oleh ibu hamil,dan ibu menyusui loh,ini dapat membantu mendukung pertumbuhan bayi.Jadi bunda yang sedang hamil dan menyusui jangan ragu-ragu untuk banyak mengkonsumsi makanan yang mengandung protein tinggi ya.

Di kutip dari halaman allodokter,makanan yang mengandung protein jika sudah melalui proses pencernaan,akan di pecah menjadi bagian-bagian kecil yang disebut asam amino.
Nutrisi ini dapat mendukung proses metabolisme tubuh.serta juga dapat memperbaiki sel jaringan tubuh yang rusak dan dapat memproduksi sel-sel baru.

Protein dapat kita temukan di berbagai jenis makanan namun tidak semua makanan memiliki kandungan protein tinggi.Ada 2 jenis protein yang dapat kita pilih untuk di konsumsi yaitu protein hewani yaitu protein yang berasal dari hewan,dan protein nabati yaitu protein yang berasal dari tumbuh-tumbuhan.

Lalu,makanan apa saja yang mengandung protein tinggi?

Berikut ini beberapa makanan yang mengandung protein tinggi,yang dirangkum dari berbagai sumber.

Contoh Makanan Yang Mengandung Protein Tinggi

Daging sapi

Daging merupakan salah satu jenis makanan yang mengandung protein tinggi,namun anda juga perlu berhati-hati dalam memilih jenis daging,sebab hanya ada beberapa bagian daging yang mengandung protein tinggi.

Selain itu daging sapi juga mengandung zat bezi dan vitamin B,yang mana zat tersebut sangat bermanfaat karna dapat mencega terjadinya anemia dan membentuk sel tubu yang sehat

Daging ayam

Ayam juga merupakan jenis makanan yang mengandung perotein. Tidak hanya lezat tapi daging ayam juga memiliki harga yang lebih murah di banding daging sapi.Untuk mendapatkan sumber protein penuh dari daging ayam,pilihla daging ayam bagian dada dan pahanya saja, karena pada bagian tersebut daging ayam mengandung protein tinggi dan rendah lemak ,serta hindari juga mengkonsumsi daging ayam yang terlalu banyak mengandung lemak tinggi terutama pada bagian kulit ayam.

Daging ayam juga mengandung banyak vitamin lainnya,misalnya vitamin B ,selium dan masih banyak lagi.

Telur

Sudah bukan rahasia lagi jika telur merupakan makanan yang cukup tinggi kandungan proteinnya.Selain itu telur juga kaya akan berbagai macam kandungan nutrisi lainnya.Seperti misalnya vutamin,mineral dan lemak tak jenuh.

Tahu dan Tempe

Maknan khas indonesia yang satu ini juga termasuk makanan tinggi protein yang juga termasuk dalam golongan makanan yang murah meriah.tahu dan tempe rupanya tidak hanya menawarkan protein saja,tapi juga mengandung zat antioksidan yang dapat menangkal radikal bebas.

Kacang Tanah dan Almon

Selanjutnya ada kacang tanah dan kacang almon yang kandungan proteinnya juga cukup tinggi.Jika anda termasuk orang yang suka nyemil,sebiknya ganti cemilan anda dengan kacang tanah atau kacang almon,dengan begitu anda akan mendapatkan asupan protein yang cukup setiap hari.

Keju Cottage

Keju cottage adala termasuk keju yang sangat renda lemak namun tinggi akan protein.Selain itu keju ini juga memlikik kandungan fosfor,kalium,selenium dan bernagai vitamin lainnya yang sangat bermanfaat bagi tubuh.

Gandum

memiliki kandungan serat yang cukup tinggi,itu sebabnya gandum di pilih sebagai makanan yang sangat menyehatkan,terutama gandum selalu menjadi pilihan bagi pejuang diet.Karena gandum juga termasuk jenis karbohidrat yang tinggi akan serat,dan kandungan gulanya cukup rendah.

Yougurt

Anda juga bisa memilih yougurt sebagai sumber protein yang bagus,rasanya yang lezat dan teksturnya juga lembut,hal itu membuat yougurt selalu di buru oleh banyak orang.Jika anda tidak terlalu menyukai produk yougurt anda juga dapat mencampurkan yougurt berbagai makan lain misalnya salad buah dan lain sebagainya.

Ikan

Ikan laut ataupun ikan tawar sama-sama mengandung protein yang cukup tinggi,yang dapat anda konsumsi sebagai asupan protein setiap harinya.Ikan juga merupakan makanan yang sering di buruh oleh banyak orang.Ikan juga mengandung lemak omega-3.

kedelai

Jika anda tidak terlalu menyukai tahu dan tempe,anda bisa mengkonsumsi kacang kedelai secara langsung ya,atau bisa juga mengolahnya menjadi susu kedelai.

Susu kedelai ini juga sering di konsumsi oleh seseorang terutama anak-anak yang mengalami alergi terhadap olahan susu sapi.

Kesimpulan

Semua jenis makanan itu baik untuk di konsumsi,hanya saja kita perlu memperhatikan asupan nutrisi yang di butuhkan oleh tubuh setiap hari.Sama hal nya dengan asupan protein yang juga di butuhkan oleh tubuh.Itulah mengapa anda perlu berhati-hati dalam memilih jenis makanan,pilihlah makanan yang memiliki kandungan protein yang cukup tinggi.Seperti beberapa makanan yang sudah di sebutkn diatas tadi.Semoga informasih ini dapat membantu anda,dan juga dapat bermanfaat.Terimakasih !