10 Manfaat Jogging di Pagi Hari,Baik Untuk Kesehatan Tubuh
Dewiewindi.com-Joging
atau olahraga lari kecil merupakan gerak fisik yang sangat mudah
dilakukan,olahraga jogging juga dapat dilakukan di mana saja,dan kapanpun saja.
Namun walaupun demikian tidak semua orang dapat melakukan
olaharga jogging atau lari,apalagi jika di suru melakukannya di pagi
hari.Alasannya pasti karna tidak dapat bangun pagi,tidak memiliki waktu senggang di waktu pagi dan lain sebagainya.
Padahal melakukan olahraga pagi memiliki banyak manfaat untuk tubuh kita,salah satunya dapat membuat tubuh kita terasa lebih fress,lebih bugar,dengan begitu tentunya tubuh akan lebih bersemangat untuk memulai aktivitas lainnya.
Mengapa kita selalu di anjurkan untuk melakukan olahraga lari atau jogging di pagi hari? Karna pada waktu pagi memiliki udara yang segar,dan udara tersebut mengandung tinggi oksigen yang sangat baik untuk pernafasan tubuh.Tidak hanya olahraga jenis lari saja yang di anjurkan untuk di lakukan di waktu pagi,tapi jenis olahraga lainnya juga di anjurkan untuk di lakukan pada waktu pagi.
Salah satu manfaat lari pagi yang sangat bermanfaat adalah dapat menjaga mood sepanjang hari.Tidak hanya itu saja masih banyak sekali manfaat lainnya yang dapat kita rasakan dari rutin melakukan olahraga pagi atau jogging pagi.Berikut penjelasannya,simak sampai tuntas ya.
Manfaat Jogging di Pagi Hari
1.Dapat Menigkatkan Metabolisme Tubuh
Manfaat lari pagi atau jogging yang pertama adala dapat
meningkatkan metabolisme tubuh,dan daya tahan tubuhpun semakin meningkat.Hal
ini juga dapat memicu pertumbuhan sel
imun tubuh yang mana sel tersebut sangat berperan penting untuk tubuh
supaya terhindar dari berbagai penyakit atau virus.
2.Meningkatkan Kuwalitas Tidur Menjadi Lebih Baik
Manfaat yang ke dua yang akan anda dapat dari rutin
melakukan aktifitas lari pagi atau jogging,adalah dapat meningkatkan kuwalitas
tidur anda menjadi lebih baik.Dan ini tentu sangat baik bagi anda yang memiliki
kesulitan tidur kurang baik.
3.Dapat Meningkatkan Energi
Manfaat selanjutnya dari lari pagi atau pun jogging di pagi
hari,yaitu dapat meningkatkan energi tubuh,dengan begitu anda dapat lebih bersemangat
untuk melakukan rutinitas anda yang lainnya,seperti misalnya bekerja.
4.Dapt Menjaga Kesehatan Tulang
Kekuatan dan kesehatan tulang juga sangat penting untuk di
jaga,Untuk menjaga kesehatan tulang agar tetap kuat,anda perlu mengkonsumsi
nutrisi kalsium,vitamin D serta vitamin lainnya.Namun mencukupi asupan nutrisi
tulang saja tidak cukup ,anda juga perlu merangsang tulang dengan rajin
melakukan olahraga,terutama olahraga lari pagi atau jogging.
Lari pagi juga akan membuat tubuh terkena sinar matahari
langsung,dengan begitu tubuh kita akan mendapatkan asupan vitamin D langsung
dari matahari.Itulah mengapa lari pagi atau jogging di pagi hari sangat di
anjurkan.
5.Menjaga Kesehatan Paru-Paru
Seperti yang sudah kita tahu,bahwa udara segar di pagi hari
mengandung oksigen tinggi.Dan oksigen di pagi hari sangat bagus untuk kesehatan
pernafan tubuh.Dengan menjadikan lari pagi sebagai rutinitas sehari-hari,maka
kesehatan pernafasan pun akan tetap terjaga.
Pada saat berlari tubuh akan lebih banyak memerlukan
oksigen dan membuat frekuensi pernafasan akan lebih sering dan oksigen yang
masuk ke dalam paru-paru akan lebih banyak.Aktifitas lari pagi jika sering di
lakukan juga dapat mencega serangan asma.Serta juga dapat membantu penderita asma
menjadi lebih baik.
6.Dapat Meningkatkan Kesehatan Jantung
Olahraga jogging di pagi hari,yang sering di lakukan juga
dapat meningkatkan kesehatan jantung.serta dapat mengurangi risiko penyakit
jantung.karna berlari di pagi hari dapat membuat jantung bekerja lebih optimal
dalam memompa dara,apalgi jika anda rutin melakukan aktifitas lari pagi setiap
hari.
7.Dapat Mencega Kepikunan Atau Dimensia
Sering melakukan olahraga lari di pagi hari juga dapat
mencega terjadinya dimensia atau kepikunan saat usia sudah tua nanti.Karna lari
pagi juga dapat meningkatkan fungsi otak,dan membuat otak bekerja lebih focus.
8.Mencega Penuaan Dini
Untuk mencega penuaan ini,anda di anjurkan melakukan
aktifitas gerak fisik,salah satunya aktifitas lari pagi atau jogging di pagi
hari.Mengapa demikian? Karna dengan rajin melakukan gerak fisik terutama lari
pagi,tubuh akan menjadi lebih relax.
Penuaan dini seringkali di alami oleh seseorang yang sering
mengalami stress yang berlebih,baik karna masalah pekerjaan atau afktor
lainnya.maka dari itu kita selalu di anjurka untuk selalu berolahraga,karna
manfaat lain dari olahraga juga dapat mengurangi rasa stress dan membuat tubuh
menjadi relax,terutama olahraga lari pagi.
9.Dapat Membantu Menurunkan Berat Badan
Saat menjalani program diet,selain di anjurkan untuk
mengkonsumsi makanan yang renda lemak dan kalori kita juga di anjurkan untuk
rutin melakukan olahraga,salah satu olahraga yang mudah di lakukan dan juga
efektif dalam membakar kalori adalah lari pagi atau jogging di pagi hari.Untuk
hasil yang lebih baik,lakukan aktifitas lari pagi sebelum sarapan pagi.
10.Mencega Jerawat
Manfaat selanjutnya dari lari pagi atau jogging yaitu dapat mencega munculnya jerawat.Jerawat yang sering muncul di wajah tidak hanya dapat di sebabkan oleh kotoran yang menumpuk,tapi juga dapat di sebabkan oleh rasa setres dan fikiran yang berlebih.Dan hal dapat menyebabkan produksi hormon tidak stabil.
Selain dengan mengkonsumsi makanan yang banyak mengandung nutrisi dan vitamin,untuk menjaga kesehatan tubuh kita juga perlu melakukan aktivitas gerak fisik atau olahraga.Salah satunya olahraga lari pagi yang memilki banyak manfaat untuk tubuh.Agar tidak bosan anda juga bisa mengkombinasikan jenis olahraga lainnya setiap harinya,karna biasanya seseorang akan mudah bosan jika hanya melakukan aktivitas itu-itu saja.Semoga informasih ini dapat bermanfaat,dan terimakasih karna sudah berkunjung ke blog dewiewindi.com